企业培训资讯_企业培训干货

当前位置:首页 > 核心课程

【澳门必中三肖三码官方网站2020】如何轻松战胜春困

发布时间:2021-04-10    来源:澳门必中三肖三码官方网站202024632

本文摘要:晚上按时睡觉可以保证睡眠质量。

晚上按时睡觉可以保证睡眠质量。睡眠最差的时间是晚上10: 30或11: 00之前,因为12: 00是睡眠的高峰期,这段时间睡眠质量相对较低。如果错过了,可能经常会出现睡不着、睡眠质量不好等各种问题。

为了保证更好的睡眠,除了不做剧烈运动,睡前少吃少睡之外,只穿尽可能轻硬的内衣,自由选择枕头的力度,对睡眠影响最大。“春困秋来,夏缺午睡”,很多人已经开始明白了春天的骄傲。明明昨天睡得很好,但是中午吃完午饭,睡意还是像海浪一样叛逆,“一波又一波”。

澳门必中三肖三码官方网站2020

怎么才能克服春眠?朝阳医院心理咨询诊所的文立医生解释说,春眠主要是因为人和自然界的其他动物一样,也有一个“冬眠时期”。在寒冷的冬天,人体的每个器官都处于休眠状态,以保护自己,比其他季节不太活跃。现在我们刚刚进入春天,我们的身体还没有完全恢复到春天的活力状态,只有在五月之后,我们的身体才真正衰退。所以在此之前,人们在某种程度上表现出了一些倦意。

此外,调节我们身体状态的松果体对于光来说是一个非常脆弱的组织。只有日照时间迅速增加,人们才能在夏天进入精力充沛的状态。很多人的春眠也是睡眠时间过长造成的。

澳门必中三肖三码官方

按照长期标准,成年人必须睡6到8小时左右。6个多小时后,人就没精力了。但是睡太多和不吃太多一样对健康有害。

睡11个小时的人,比醒来后半小时内睡8个小时的人注意力不那么集中。而且很多人都有这样的经历:午睡一个小时是很有效的,但是睡两三个小时,人就不会感到虚弱和抑郁。而且人在睡眠不足8小时时更容易感到精神疲惫,睡眠过多甚至不会造成过早衰老和过早死亡。

睡眠最差的时间是晚上10: 30或11: 00之前,因为12: 00是睡眠的高峰期,这段时间睡眠质量相对较低。如果错过了,可能经常会出现睡不着、睡眠质量不好等各种问题。而且白天精力很差,无法振作。同时,睡姿也很重要。

澳门必中三肖三码官方

据专家研究,睡眠时右侧侧卧位是最差的,中医理论对“血归肝”也有不同看法,肝脏在人体右侧,这样的睡姿不利于肝功能的改善。另外心脏在左侧,睡在右侧会对心脏产生抗拒,对心脏造成费用。为了保证更好的睡眠,除了不做剧烈运动,睡前少吃少睡之外,只穿尽可能轻硬的内衣,自由选择枕头的力度,对睡眠影响最大。

同时,睡觉时要保持背部弯曲,选择能支撑脊柱的床垫和枕头。虽然春天嗜睡现象普遍,但有些人困到了特殊的程度。例如,一些青少年可能在一天中的任何时候睡觉,比如散步、睡觉、骑自行车、开会甚至唱歌。

这种睡眠可能会持续5到10分钟。之后人的精神状态会比较好,但是一天发作几次要小心。

澳门必中三肖三码官方

因为这种情况可能是患有“阵发性失眠”,并不是总春眠那么简单。“发作性失眠”在青少年中更容易频繁发生,且其发作无法诱发,必须采用心理治疗来解决问题。1.午饭后有条件小睡半小时,睡醒后用清水摇脸,效果最差。2.闭上眼睛。

下午下班,比较容易困,不可避免。这时候可以跪在椅子上,闭上眼睛深呼吸,然后用手美化太阳穴或者做眼保健操,都可以刺激神经。3.喝饮料,比如饼干,可以起到饮料的作用。

喝一点就能赶走“瞌睡虫”。4.药物诱发刺激。

在太阳穴上蘸点凉油、风油精等刺激性药物也是有效的。5.把颜巾敷在脸上,然后用冷水洗澡,再把冷巾放在额头或脖子后面。6.弯曲运动,有时候身体维持一个姿势时间过长会因为缺氧而产生睡意,所以如果可能的话,站在车站一起,弯曲四肢,站下来10次,赶走睡意。


本文关键词:澳门必中三肖三码官方,澳门必中三肖三码官方网站2020

本文来源:澳门必中三肖三码官方-www.guitarfxpedal.com

分享到:
相关推荐MORE+
05-10 澳门必中三肖三码官方网站2020-中日飞人将演上海巅峰对话 苏炳添大战桐生祥秀

本文摘要:  北京时间5月5日,国际田联钻石联赛将冲破2017赛季的大幕。  北京时间5月5日,国际田联钻石联赛将冲破2017赛季的大幕。5月5日首战比赛仍然是多哈车站,而5月13日就是上海站的比赛。

05-10 澳门必中三肖三码官方_映盛中国再获上海市“第八届优秀公共关系案例三项大奖”

本文摘要:2016年10月31日,第八届上海市优秀公关案例投票双年度颁奖仪式在新华社中国金融信息中心举行。2016年10月31日,第八届上海市优秀公关案例投票双年度颁奖仪式在新华社中国金融信息中心举行

05-10 澳门必中三肖三码官方网站2020-怪物猎人世界和街霸5联动 追加联动任务新动作

本文摘要:卡普空在1月28日的台北游戏展上发表了。卡普空在1月28日的台北游戏展上发表了。怪物猎人世界和街球5不举办同步活动。街球5的动作和隆和樱经常出现在怪物猎人的世界里。99独立网络小编与怪物猎人

05-10 澳门必中三肖三码官方网站2020-奇瑞“新零售”领域持续发力 首批奇瑞汽车正式发往喜相逢集团

本文摘要:近日,第一批奇瑞汽车将发布给西厢风集团有限公司(以下简称:“西厢风”)。近日,第一批奇瑞汽车将发布给西厢风集团有限公司(以下简称:“西厢风”)。这是奇瑞汽车与“西厢风”合作后的第一批汽车订单

赤水市人文景观在发展生态旅游中的科普地位及作用【澳门必中三肖三码官方】 太原复建明初古城 三面城墙基本完工
热门文章
赤水市人文景观在发展生态旅游中的科普地位及作用【澳门必中三肖三码官方】
太原复建明初古城 三面城墙基本完工
千百年来只一面对着地球 谁给月球自转踩了刹车?
澳门必中三肖三码官方网站2020:苹果的寒冬:股价暴跌20%,iPhone XR卖不动
染料紫檀(俗称血檀)低位徘徊【澳门必中三肖三码官方】
【澳门必中三肖三码官方】铜雀妓
如何加强钢筋混凝土工程施工质量及验收|澳门必中三肖三码官方
关于工业建筑设计新思维的探讨【澳门必中三肖三码官方网站2020】
中国—南非职业教育合作联盟年会开封举行
中国建筑召开2019年党建工作部署会-澳门必中三肖三码官方网站2020
2017西樵山国际半程马拉松盛大开跑!【澳门必中三肖三码官方网站2020】
澳门必中三肖三码官方网站2020_白皙干净的脸蛋,是衡量女神的标准
"手机上的悲剧"催逼生命教育快快进课堂_澳门必中三肖三码官方
澳门必中三肖三码官方网站2020-至分陕
湖南刘建湘:办好新时代职业教育,助力制造强省:澳门必中三肖三码官方
客户案例
×